90/90 de quadril
Sente-se no chão com a coluna alinhada, com as pernas abertas e joelhos flexionados.
Leve ambos os joelhos para um lado sob controle até ficar na posição 90/90 graus.
Volte para a posição inicial e repita para o lado oposto.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
