Abdominal com flexão alternada de quadril
Deite-se de barriga para cima com os joelhos dobrados e os pés no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça e enrole a parte superior do tronco para cima, em um abdominal.
Mantenha o abdômen contraído e suba um joelho na sua direção. A seguir, desça o joelho e suba o outro.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
