Abdominal inferior - joelhos ao peito
Deite-se de costas com os joelhos flexionados e as mãos atrás da cabeça.
Traga os joelhos para o peito e puxe os joelhos e os quadris para cima, usando o esforço dos músculos centrais do tronco.
A parte inferior das costas deve se enrolar.
Controle o movimento enquanto leva as pernas de volta para baixo.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
