Abdominal oblíquo

Deite-se de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés no chão.
Mantendo as pernas unidas, desça os joelhos para um dos lados.
Coloque as mãos nas laterais da cabeça.
Mantendo o olhar para cima em direção ao teto, contraia os músculos abdominais para enrolar a parte superior do corpo para longe do chão.
Controle o movimento na medida que retorna.
Repita o movimento.