Fique em pé com uma faixa elástica amarrada em um objeto fixo na altura dos ombros.
Segure a outra extremidade da faixa com a mão do braço a ser exercitado. Dê um passo para o lado e para trás e vire seu corpo de lado.
Os pés irão apontar para a diagonal.
Eleve os braços até a altura dos ombros.
Puxe o braço da faixa para trás, conduzindo o movimento com o cotovelo.
Mantenha o braço na altura do ombro, mas não eleve os ombros.
Acompanhe o movimento do braço com a cabeça.
Controle o movimento de retorno à posição inicial, e repita.
