Abdução ativa do quadril em decúbito lateral - a partir da posição média
Deite de lado com a perna afetada sobre um degrau.
Dobre a perna de baixo para manter a estabilidade e estique a perna de cima, mantendo-a em linha com o corpo.
Levante a perna de cima e cuide para não rodar o corpo para frente ou para trás.
Controle o movimento enquanto retorna a perna para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Degrau ou Step, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
