Abdução com flexão de quadril em decúbito lateral
Deite-se de lado com as pernas esticadas.
Eleve a perna de cima estendida e depois mova-a para frente mantendo uma linha horizontal.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
