Abdução concêntrica/excêntrica do polegar com resistência
Sente-se em uma cadeira.
Coloque o braço afetado sobre a mesa com a palma da mão voltada para dentro.
Enrole uma faixa elástica ao redor dos primeiros quatro dedos da mão, cruze a faixa e envolva-a ao redor do polegar, formando um número 8.
Leve o polegar para a frente da mão, mantendo-o paralelo à mesa. Estique a faixa o máximo que conseguir.
Controle o movimento de retorno do polegar para a posição inicial.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa, Faixa elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
