Abdução de ombro unilateral na polia baixa
Certifique-se de que a polia está na posição mais baixa com um puxador simples.
Fique de lado para o aparelho e segure o puxador com a mão que está mais afastada do aparelho.
Mantendo uma postura ereta, levante o braço para fora, de lado, até o ombro ficar a 90 graus.
Baixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
Equipamento necessário: Equipamentos de musculação
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
