Abdução de ombros - em pé, com halteres
Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas, segurando um halter em cada mão.
Puxe as suas escápulas para trás e para baixo em direção às costas.
Contraia os glúteos e os abdominais.
Eleve os braços pelos lados do corpo até acima da cabeça.
Baixe os halteres lentamente para a posição inicial.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
