Adução e abdução de ombros em supino - Asas de anjo na neve
Deite-se de barriga para cima com as pernas esticadas ou dobradas e os braços ao lado do corpo. Você pode colocar um travesseiro sob a cabeça.
Deslize os braços pelo chão para levar as mãos sobre a cabeça e volte à posição inicial. Mantenha os cotovelos esticados e os braços próximos ao chão durante o movimento.
Equipamento necessário: Tapete, Travesseiro
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
