Abdução de quadril - Ostra
Deite-se de lado com os pés, tornozelos e joelhos unidos.
Flexione um pouco os joelhos e contraia os músculos de estabilidade do tronco.
Mantendo os pés juntos, levante o joelho de cima.
Não rode o corpo para trás durante o movimento.
Controle o movimento na medida em que volta o joelho para baixo até a posição inicial.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
