Abdução de quadril, com polia

Certifique-se de que a polia está no seu ponto mais baixo e prenda a alça em volta do tornozelo.
Fique de lado para o aparelho e afaste-se até sentir alguma tensão do peso.
Mova a perna para fora cerca de 45 graus e depois lentamente, com controle, retorne à posição inicial.
Você pode segurar o aparelho para se equilibrar, se necessário.
Repita o número de repetições indicadas, e depois execute com a outra perna.