Fique em pé, com os pés juntos.
Coloque uma faixa elástica em volta das coxas, logo acima dos joelhos.
Contraia os músculos abdominais profundos durante o exercício.
Mantenha a coluna neutra e os joelhos alinhados com os tornozelos,
Dobre os quadris levando os glúteos para trás, mantendo o equilíbrio.
Afaste os joelhos para gerar alguma tensão na faixa e formar uma forma de diamante com as pernas.
Mantenha esta posição enquanto dá alguns pequenos passos para um lado e depois para o outro.
Repita a sequência.
