Abdução de quadril com rotação interna em decúbito lateral com joelho flexionado
Deite-se em um colchonete com o lado afetado para cima.
Dobre um pouco as duas pernas, uma sobre a outra.
Mantendo a perna dobrada, suba a perna de cima.
Deixe o joelho da perna de cima imóvel, mantendo-o fixo na mesma posição.
Gire o pé da perna elevada para cima em direção ao teto, rodando sobre o joelho.
Desça o pé para a perna alinhar novamente na horizontal com o joelho.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
