Abdução de quadril em decúbito lateral com joelho flexionado - Ostra nível 2
Deite-se sobre o lado não afetado, com as pernas flexionadas e uma sobre a outra.
Mantendo o joelho dobrado, levante a perna afetada.
Imagine que o pé está apoiado sobre uma superfície e então vire o joelho de cima para fora, rodando no quadril.
Volte para a posição neutra.
Assegure-se de ficar de lado durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
