Abdução de quadril em decúbito lateral com resistência nos tornozelos
Deite-se de lado com a perna afetada para cima.
Amarre uma faixa elástica ao redor dos dois tornozelos.
Mantendo a perna de cima esticada, suba a perna contra a resistência da faixa.
Retorne a perna para baixo lentamente controlando o movimento.
Relaxe e repita.
Equipamento necessário: Tapete, Faixa elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
