Comece em posição de quatro apoios, com as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Contraia os músculos do abdômen, mantendo as costas retas e o olhar entre as mãos.
Com o joelho e o quadril flexionados a 90 graus, levante a perna para o lado.
Controle o movimento de volta à posição inicial e continue.
Mantenha os cotovelos esticados e os abdominais contraídos.
Tente reduzir a rotação da pelve durante o movimento.
