Abdução de quadril resistida em supino (faixa em volta dos tornozelos)
Deite-se de barriga para cima com uma faixa elástica amarrada em volta dos tornozelos.
Com as pernas estendidas e afastadas na largura dos quadris, mantenha alguma tensão na faixa.
Contraia os músculos do abdômen e abra as pernas a aproximadamente 20 graus.
Mantenha a posição.
Controle o movimento, trazendo as pernas de volta à posição inicial, alinhadas com os quadris. A seguir, repita.
Equipamento necessário: Tapete, Faixa elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
