Abdução do ombro, sentado sobre a bola suíça

Sente-se em uma bola com os dois pés bem apoiados no chão.
Encontre a posição neutra da coluna e sustente essa posição.
Deixe um braço ao lado do corpo e a outra mão no quadril.
Gire o ombro para trás de modo que o polegar aponte para fora.
Levante o braço para o alto, ao lado e acima da cabeça.
Mantenha sua postura sentada neutra enquanto traz o braço lentamente de volta para baixo.