Abdução horizontal excêntrica de ombro com peso unilateral
Deite-se em uma cama, de barriga para cima e com um peso na mão do lado afetado.
Comece com o cotovelo dobrado e o antebraço apontando para o teto.
Empurre o peso em direção ao teto, esticando o cotovelo.
Mantendo o cotovelo esticado, baixe lentamente o peso para o lado até a altura do ombro.
Volte para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Halteres, Maca ajustável, Peso livre
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
