Abdução isométrica de ombro na parede
Sente-se ou fique em pé de lado para uma parede.
Mantenha o braço afetado ao seu lado e dobre o cotovelo a 90 graus.
Apoie o cotovelo na parede.
Sem mover o corpo, pressione o cotovelo contra a parede.
Mantenha essa posição, e depois relaxe.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
