Abdução isométrica para trabalho dos estabilizadores profundos de quadril e glúteo médio
Sente-se em uma bola com os joelhos afastados além da largura dos quadris e as mãos do lado de fora dos joelhos.
Suavemente, tente afastar os ísquios um do outro e depois empurre as suas pernas contra as mãos, mas sem movimentar as pernas.
Mantenha a posição, e depois relaxe.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
