ADM ativa para abdução bilateral de ombro com peso (90 graus)
Fique em pé com as pernas afastadas e os joelhos ligeiramente dobrados.
Segure um peso em cada mão.
Relaxe os ombros.
Mantendo os cotovelos esticados, abra os braços para os lados até a altura dos ombros.
Controle o movimento ao retornar os braços.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
