ADM ativa para abdução do ombro, em decúbito lateral - com peso
Deite-se sobre o lado não afetado, com os joelhos dobrados.
Segure um peso leve na mão do braço afetado.
Coloque o braço afetado sobre o quadril com o cotovelo esticado.
Levante o peso para cima para que o braço fique apontando para o teto.
Sustente essa posição antes de baixar lentamente o braço de volta para o quadril.
Equipamento necessário: Halteres, Maca ajustável, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
