ADM ativa para abdução do ombro, em supino
Deite-se de barriga para cima com os braços apoiados ao lado do corpo.
Afaste o braço afetado, abrindo-o para o lado com o movimento vindo do seu ombro.
Sustente essa posição, antes de trazer lentamente o braço de volta ao lado do corpo.
Mantenha os músculos das costas e do pescoço relaxados durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
