ADM ativa para abdução do ombro com peso
Fique de pé com as pernas afastadas e os joelhos ligeiramente dobrados. Segure um peso na mão.
Mantenha o ombro relaxado.
Levante o braço pelo lado do corpo o máximo que conseguir, mantendo o cotovelo estendido.
Não encolha os ombros ou incline o corpo.
Controle o movimento na medida em que desce o braço novamente.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
