ADM ativa para abdução do ombro com peso (90 graus)
Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris, e com os joelhos ligeiramente flexionados.
Mantenha os ombros relaxados.
Com o cotovelo estendido, levante o braço ao lado até à altura do ombro. Controle o movimento enquanto baixa o braço de volta.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
