ADM ativa para abdução do quadril em decúbito lateral
Deite-se de lado com a perna afetada para cima.
Flexione o joelho de baixo para obter estabilidade, mas mantenha a perna de cima estendida e em linha com o corpo.
Levante a perna de cima, certificando-se de que não roda o corpo para a frente ou para trás.
Controle o movimento na medida em que baixa a perna até à posição inicial.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
