ADM ativa para desvio ulnar e radial do punho
Sente-se com a coluna bem reta em frente de uma mesa.
Apoie o antebraço na mesa com a palma da mão virada para baixo.
Deslize a mão virando para o lado do polegar.
Depois, deslize a mão virando para o lado do mindinho.
Deixe o braço bem parado e só mexa com o punho de um lado para o outro.
Imagine que você está abanando com a mão em cima da mesa.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
