ADM ativa para flexão de quadril, em supino com joelhos flexionados
Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés bem apoiados no chão.
Contraia os músculos do abdômen.
Levante uma perna, trazendo o joelho em direção ao peito.
Não deixe que o joelho se desloque para os lados enquanto movimenta a perna.
Baixe lentamente a perna para a posição inicial, colocando o pé de volta ao chão.
Faça movimentos bem controlados.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
