ADM ativa para flexão de quadril e joelho, deitado
Deite-se de barriga para cima com as pernas esticadas.
Deslize o pé afetado em direção ao glúteo, dobrando o quadril e o joelho.
Mantenha o joelho apontando para o teto e depois baixe lentamente de volta para a posição inicial.
Relaxe, e depois repita.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
