ADM ativa para flexão do ombro, em supino - com peso

Deite-se de barriga para cima com os braços apoiados ao lado do corpo.
Segure um peso na mão do lado afetado.
Levante lentamente o braço afetado até ficar apontando para o teto, conduzindo o movimento pelo polegar.
Sustente essa posição antes de baixar o braço de volta ao seu lado.
Mantenha os músculos das costas e do pescoço relaxados durante todo o movimento.