ADM ativa para plantiflexão/dorsiflexão do tornozelo
Deite-se ou sente-se com as pernas esticadas na sua frente.
Mantendo os joelhos esticados, aponte os dedos dos pés o mais longe que conseguir.
A seguir, puxe os dedos dos pés na sua direcção o máximo que conseguir.
Continue apontando e puxando os dedos dos pés em uma velocidade constante.
Equipamento necessário: Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
