ADM ativa para rotação interna de ombro (ADM passiva para rotação externa) - sentado, com suporte
Sente-se em uma cadeira com uma mesa à sua frente.
Coloque uma toalha sobre a mesa.
Coloque o braço mais fraco em cima da toalha.
Mantenha o cotovelo perto do corpo. Use o braço mais forte para mover o braço mais fraco para fora.
Usando os músculos do braço mais fraco, traga a mão de volta para a posição inicial deslizando-a sobre a toalha.
Equipamento necessário: Cadeira, Mesa, Toalha
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
