Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada e as mãos relaxadas ao lado do corpo.
Peça para um assistente apoiar o seu braço segurando no cotovelo e na mão.
Lentamente, levante o braço mais fraco para o lado, mantendo o cotovelo esticado.
O assistente deve ajudar, suportando parte do peso do seu braço.
Segure o braço acima da cabeça antes de baixá-lo lentamente com o apoio do assistente.
Relaxe os músculos das costas e do pescoço enquanto move o braço.
Cuide para não elevar o ombro durante o movimento.
