ADM ativo-assistida para flexão da cervical - com sobrepressão
Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada e o olhar à frente.
Direcione o olhar para o seu colo lentamente, movendo apenas a cabeça e não o corpo.
Use a mão para puxar a cabeça mais para baixo, suavemente.
Volte para a posição inicial. Relaxe e repita.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
