ADM passiva e alongamento dos extensores dos dedos (com antebraço pronado e supinado)
Sente-se em uma cadeira.
Estique o braço à sua frente.
Com a mão oposta, puxe os quatro dedos para trás, deixando o polegar de fora.
Mantenha esta posição.
Vire a mão e puxe os dedos para baixo, deixando novamente o polegar de fora do alongamento.
Mantenha o cotovelo estendido.
Equipamento necessário: Cadeira
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
