ADM passiva para flexão de quadril, em supino
Dobre os joelhos de modo que os pés fiquem bem apoiados no chão.
Coloque suas mãos por baixo do joelho e puxe-o em direção ao peito o máximo que puder, de forma confortável.
Segure por baixo da coxa e não sobre o joelho para evitar comprimir a articulação do joelho.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
