Adução de quadril, com polia

Certifique-se de que a polia está no seu ponto mais baixo e prenda a alça em volta do tornozelo.
Fique de lado para o aparelho e afaste-se até sentir alguma tensão do peso.
Mova a perna estendida em direção à perna de apoio.
Cruze a perna em frente da outra lentamente, com controle, e retorne à posição inicial.
Faça o número de repetições indicadas, e depois execute com a outra perna.