Fique em pé com a coluna alinhada e uma faixa elástica amarrada em um objeto fixo ao seu lado.
Amarre uma elástica faixa ao redor do tornozelo a ser exercitado.
Tensione a faixa levemente com a perna.
Mantendo a coluna alinhada e os quadris nivelados, mova a perna para dentro, cruzando a frente da perna de apoio. O joelho deve permanecer esticado.
Pode ser que você só consiga trazer a perna da faixa ao encontro da perna de apoio.
Cuide para não inclinar o corpo ou o quadril.
Controle o movimento ao retornar para a posição inicial.
