Adução de quadril em pé, com resistência
Coloque uma faixa elástica em volta dos tornozelos .
Comece em posição neutra, com os pés afastados na largura dos ombros.
Leve sua perna afetada para frente e para o lado, cruzando sobre a outra perna, puxando-a contra a resistência da faixa.
Este é um movimento de pequena amplitude.
Mantenha o joelho estendido e os quadris e ombros nivelados durante o exercício.
Equipamento necessário: Faixa elástica
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
