Este exercício fortalece o músculo da frente da coxa, o qual é importante para caminhar.
Fique em pé com os braços ao lado do corpo e segure-se em uma cadeira para manter o equilíbrio.
Dê um passo para frente com uma das pernas. Depois, deixe os quadris caírem entre os dois pés, dobrando os joelhos.
Estenda os joelhos, voltando novamente para a posição inicial. Repita com a outra perna.
Mantenha o corpo ereto e alinhado durante todo o exercício.
