Fique em pé com uma faixa elástica atrás das costas, segurando uma extremidade em cada mão.
Dobre os cotovelos cerca de 90 graus.
Mantenha a coluna neutra e acione os músculos abdominais profundos e músculos escapulares durante o exercício.
Ao mesmo tempo, dê um passo à frente com uma perna enquanto empurra as mãos para frente contra a resistência da faixa, arredondando as escápulas.
Mantenha a parte superior da coluna alinhada.
Faça uma pausa e depois volte para a posição inicial, controlando o movimento.
Repita com a outra perna.
