Afundo - Flexão/extensão do joelho (máxima amplitude)
Fique em pé e dê um grande passo à frente.
Mantendo o equilíbrio, dobre os joelhos, tentando alcançar um ângulo reto nos quadris e joelhos.
Não deixei o joelho da frente cair para dentro.
Contraia os músculos das coxas e dos glúteos para voltar à posição inicial.
Repita a sequência.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
