Afundo com movimentos dinâmicos contínuos
Dê um grande passo à frente e faça um afundo, distribuindo o peso em ambos os quadris e joelhos.
Na medida em que você se eleva, volte para a perna da frente na posição de partida e continue a fazer um afundo, trocando as pernas a cada vez.
Neste movimento, você vai levar a sua perna sempre à frente ao invés de trazê-la junto à outra perna.
Tente mover-se continuamente, de uma forma controlada.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
