Afundo com passada dinâmica
Dê um grande passo à frente e faça um agachamento afundo, distribuindo o peso entre os quadris e joelhos.
Junte as pernas ao retornar para a posição em pé.
Dê um passo à frente com a outra perna e repita o agachamento, deslocando-se ao longo do espaço.
Mantenha o joelho apontando para frente ao agachar para que não se desloque para dentro.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
