Fique em pé com as pernas afastadas na largura de um passo.
Cruze uma perna por trás em um ritmo moderado. Faça uma pequena rotação a partir dos quadris e do tronco.
Mantendo as pernas no lugar, rode o tronco para a frente e depois faça um agachamento afundo. Você vai sentir um alongamento nos glúteos da perna da frente.
Volte para a posição inicial, empurrando-se para cima com a perna da frente.
Faça 5 repetições com cada perna.
