Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris segurando um halter em cada mão.
Mantenha a coluna neutra e contraia os músculos abdominais profundos durante o exercício.
Dê um passo à frente com uma perna, mantenha o equilíbrio e desça em um afundo dobrando ambos os joelhos a 90 graus.
Em seguida levante os braços para uma posição de cotovelos e ombros a 90 graus, conduzindo o movimento pelos cotovelos.
Mantenha esta posição, depois gire o tronco em direção ao lado da perna da frente.
Pause, depois volte para a posição inicial, controlando o movimento.
Repita a sequência com a outra perna.
