Afundo com salto de 180°

Fique em pé, em posição de afundo.
Dê um salto para cima empurrando-se nos dois pés e virando 180° em direção ao pé de trás, aterrissando em um afundo com as pernas dobradas.
Salte novamente para cima a partir desta posição, voltando para a posição inicial e aterrissando com os joelhos dobrados.
Continue pelo o número de repetições indicadas, alterando o sentido de rotação.