Afundo com saltos alternados
Fique de pé e dê um passo para a frente, flexionando os joelhos a 90 graus e ficando em posição de afundo.
Salte para cima e troque a posição das pernas, aterrissando de volta na posição oposta.
Mantenha os braços ao lado do corpo.
Certifique-se que os seus quadris baixam verticalmente para o chão no afundo, e o joelho da frente flexione sempre alinhado com os dedos do pé.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
